“Mani sudate, cuore in gola: perché l’ansia da esame ci blocca (e come sconfiggerla)”

“Mani sudate, cuore in gola: perché l’ansia da esame ci blocca (e come sconfiggerla)”

Hai mai avuto quella sensazione di vuoto nello stomaco prima di un esame? Quel battito accelerato che ti fa dimenticare tutto ciò che hai studiato? Non sei solo: l’ansia da esame colpisce 7 studenti su 10, ma la buona notizia è che si può superare! Scopriamo insieme perché succede e, soprattutto, come affrontarla con l’aiuto degli psicologi del Poliambulatorio Punto San Lazzaro di Pinerolo.

Perché il cervello ci “sabota”?

L’ansia da esame non è mancanza di preparazione: è una reazione antica del nostro cervello, che percepisce la prova come una minaccia e attiva il sistema di “lotta o fuga”. Risultato?

• Cortisolo in circolo → mente annebbiata

• Paura del giudizio → autosvalutazione (“Non sono capace!”)

• Perfezionismo → panico da “devo prendere 30!”

3 strategie scientifiche per ridurre l’ansia

1. Ristrutturazione cognitiva (con lo psicologo): Impari a trasformare “Se sbaglio, è un disastro” in “È normale essere nervosi, ma so le cose”.

2. Tecniche di respirazione → In 5 minuti riporti il corpo alla calma.

3. Simulazioni guidate → Allenarsi in condizioni simili all’esame riduce la paura.

Quando chiedere aiuto?

Se l’ansia ti porta a:

• Evitare gli esami (rinvii continui)

• Sintomi fisici (vomito, insonnia, tachicardia)

• Blocchi emotivi (pianti, crisi di panico)
  …è il momento di parlarne con uno specialista!

Gli psicologi del Punto San Lazzaro ti aiutano a:

✅ Capire le cause della tua ansia (perfezionismo? pressione familiare?)
✅ Allenare la mente con tecniche su misura
✅ Ritrovare fiducia nelle tue capacità

📌 Prendi in mano la situazione! Una consulenza può fare la differenza tra il panico e la sicurezza. Contatta il Poliambulatorio Punto San Lazzaro e preparati a superare gli esami… con un sorriso.

“Il segreto non è eliminare l’ansia, ma renderla tua alleata.” – Team Psicologico di Punto San Lazzaro

💡 Curiosità: Uno studio dell’Università di Chicago ha dimostrato che scrivere le proprie paure 10 minuti prima dell’esame migliora i voti del 20%! Provare per credere 😉.

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